筋トレ8か月経過、体脂肪5％減に成功
こんばんは～ 自己肯定感が低下したここ最近、休日は意識的にリフレッシュを心がて過ごしてます。 ここまで、自己肯定感高めの私がなぜ？ってなりますが、年齢的にも立場的にも経歴的にも、周囲の期待や反感を受けやすいタイミングということですかね。。。こういった時期も全て時薬かと思うので、やり過ごすより他ないな、、、と思います。 さて、今週末はいつも通り筋トレでした💪 実は、2020年7月から体作りを継続。開始から体脂肪５％減に成功してます。 体重はもともと多くはなかったものの、運動不足による筋肉量低下で体に不調が出たことが始めたきっかけです。 なので、今日のテーマはこちら↓ 40代の女性の筋トレ パーソナルジム“クレビック（CREBIQ）”で土台作り 在宅勤務になり、隙間時間に自分で動画を見ながらヨガや筋トレを続けていたんですけど、全く効果出ず。 実際、私のように宅トレしても効果を感じられず、面倒になって辞めちゃうケース結構あるんじゃないかなぁって思います。 私も例に漏れず、続けられず、もともと52キロだった体重は57キロまでに増加。 そこから自力でお酒を減らし、食べる量を減らし努力したけど55キロ以降下がらなくて、思い切ってパーソナルジムへ通う決意をしました。 私が選んだのは女性専用のパーソナルジムの クレビック（CREBIQ） です。 当初は会員費無料キャンペーン＋駅近の通いやすい立地＋有名鬼社長の豊島加奈子さんがカッチョイイという理由で決定。 料金は 入会金 30,000円※2021年3月中は無料キャンペーン実施中のようです コース料（16回分・有効期間4か月）196,000円 追加オプション（10回）98,000円（16回）149,800円 私は16回＋10回コースで４か月間通いました。 開始2か月は週2回、開始3か月以降は週2回のうち1回をクレビック・1回を近所のジム というペースで 最初3か月で食事＋筋肉の土台を作り 後半2か月で自分で維持する習慣作り を考えました。 もともとそこまで体重は重くなかったのですが、とにかく体の脂肪が多すぎるため、食事による減量、そしてタンパク質量と筋トレを増やして筋肉量アップをするというプランで進めることにしました。 ちなみに、脂肪は筋肉にはならないので、かっこいい筋肉質な体型を目指すなら食事による減量は避けら